শীতে গাঁটের ব্যথা থেকে মুক্তি উপায়

৮৬ বার পঠিত

শীতে শরীরের একাধিক গাঁটে ব্যথা একটা খুব পরিচিত সমস্যা। বিশেষত, বয়সটা একটু বাড়লেই এই ঝামেলাটির সম্মুখীন হতে হয় নারী-পুরুষ নির্বিশেষে অনেককেই। কিন্তু একটু যত্ন নিলেই এই সমস্যার থেকে মিলতে পারে মুক্তি। আসুন জেনে নিই কী করলে এই সমস্যা এড়ানো সম্ভব-

নি-গার্ড পড়ুনঃ নি-গার্ড পড়া অভ্যাস করুন। এতে শুধুই হাঁটু ব্যাথা কমেবে তাই নয়, বরং আপনার হাঁটুকে অনেক আঘাত থেকে রক্ষা করবে এই নি-গার্ড।

প্রচুর পরিমানে জল খানঃ ব্যাথা থেকে মুক্তির জন্য শরীরকে সবসময় সিক্ত রাখুন। আর সেজন্য জল খান প্রচুর পরিমানে।

সঠিক ধরনের জুতো ব্যবহার করুনঃ ঠিক মাপের জুতো পায়ে দিন। খুব উঁচু হিলের জুতো দীর্ঘক্ষণ না ব্যবহার করাই ভাল।

ব্যালান্সড ডায়াটঃ শরীরের প্রয়োজন অনুসারে ব্যালান্সড ডায়াট অত্যন্ত জরুরী। গাঁটের ব্যথার ক্ষেত্রে অনেকটাই উপশম মেলে সুখাদ্যাভ্যাসের ফলে। ভিটামিন সি, ডি এবং কে সমৃদ্ধ খাবারের খেলে ব্যাথা অনেকটাই কমে। চেষ্টা করুন কমলালেবু, বাঁধাকপি, টমেটোর মতো খাবার আপনার খাদ্যতালিকায় রাখতে।

ক্যালশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খানঃ সুস্থ সবল হাড়ের জন্য ক্যালশিয়ামের গুরুত্ব অপরিসীম। তাই চিজ, দুধ, শাক ইত্যাদি খান পেটভরে। এগুলো যদি মেনে চলতে পারেন তাহলেই বাই বাই ব্যথা।

ফেসবুক থেকে মতামত দিন
Spread the love
  •  
  •  
  •  
  •  
  •   
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Social Media Auto Publish Powered By : XYZScripts.com